DHAやEPAを配合したサプリメントの発達障害への改善効果についてまとめました。

おすすめDHAサプリのランキングも掲載していますので、ご参考にしてください。

DHAが脳の情報伝達をスムーズにする!

発達障害には、ADHD、学習障害、自閉症スペクトラムなど幾つかの種類がありますが、いずれにしても何らかの要因により、脳機能に障害が起きているために生じるとされています。

ご存知のように、脳は様々な部位に分かれており、記憶・言語・計算・創造などそれぞれに情報処理の役割が異なります。

そして、発達障害と診断される方の場合には、それぞれの脳の部位の連携がうまくいかないために、それが能力の偏りにつながり、注意欠陥・コミュニケーション能力の欠如・計画性のない行動などを生じさせます。

そのような偏りは個性でもあり、特定の分野で他人よりも優れた成果を生み出すことがありますから、常に治さなくてはならないというものではありません。

それでも、学校や職場など生活の様々なシーンで大きな支障が出るようであれば、集中して苦手分野の改善に取り組んだほうがよいでしょう。

悩みのある少年

発達障害の場合には、完全に克服することは難しいとしてもスキルトレーニングや栄養療法によって一定の効果が現れることも多いようです。

特に低年齢であるほど脳も発達途上にありますから、脳機能の改善効果が現れやすいようです。

そこで、栄養面でのカギとなるのが、DHAあるいはEPAなどのオメガ3脂肪酸と呼ばれる成分です。

これらは脳の神経細胞の膜を構成している成分で、神経細胞同士の連携に大切な役割をします。

体内にDHAやEPAが多いほど神経細胞の膜は柔らかくなり、情報伝達がスムーズになるので、脳の各部位の連携もうまくいきやすくなるようです。

その結果、偏った脳の働きも改善に向かうことが期待できます。

もちろんDHAの摂取だけで能力の偏りを完全になくすことは不可能ですが、療育やスキルトレーニングと併せてDHAをたっぷり補給してあげることで、トレーニングの効果を一層高めることができるでしょう。

筋トレにプロテインが不可欠なように、脳トレにはDHAというわけです。

そして、毎日たっぷりのDHAを手軽に摂取できる優れた方法がDHAサプリメントの活用です。

発達障害DHAサプリおすすめランキング

発達障害に悩まれる方にとっては、やはり毎日たっぷりのDHAやEPAが必要です。そこで主に1日の配合量に注目し、DHAサプリメントをランキングしましたのでご参考にしてください。

発達障害DHAサプリ1位 美健知箋EPA&DHA

発達障害DHAサプリ1位 美健知箋EPA&DHAの特徴

美健知箋EPA&DHAの特徴は、
・DHA独特のにおいを特殊カプセルで無臭に
・アルミパック個別包装で酸化防止
・1日分750mgのDHA、EPAを配合
・直径3mmの小粒で飲みやすい
・製薬会社のサプリという安心感
・初月1,000円と試しやすい価格

という感じです。

価格 容量 1日分のDHA・EPA配合量
 定期初回1,000円(税込)  30包入(約1ヶ月分) 750mg
原材料
 DHA・EPA含有精製魚油/ゼラチン/EPA含有製魚油/グリセリン/酸化防止剤(ビタミンE)
備考
 定期コース2回目以降4,980円。いつでも解約可能。通常価格は税込6,480円

美健知箋EPA&DHAの総評

DHAとEPAの配合量に関してはトップ水準で、特殊カプセルを使用していることにより臭いもほとんどなく飲みやすい製品となっています。これまで臭いが気になってDHAサプリを敬遠していた方は試してみる価値があると思います。


定期コースは初回1,000円で購入できますし、いつでも解約できますから、お試ししやすい商品となっています。

発達障害DHAサプリ2位 オメガ3クリルS

発達障害DHAサプリ2位 オメガ3クリルSの特徴

オメガ3クリルSの特徴は、
・DHA、EPAを含むクリルオイルを1日分1,005mg配合
・クリルオイルは魚油より3倍吸収が良いと言われている
・クリルオイルは有害物質の影響が少ない
・老舗製薬会社の信頼品質

という感じです。

価格 容量 1日分のDHA・EPA配合量
 定期4,000円(税別)  1袋30粒(約1ヶ月分) 175mg
原材料
オキアミ抽出物/ゼラチン、グリセリン
備考
 1回のみ購入は5,500円(税別)、3個まとめ買いで1個あたり4,000円(税別)

オメガ3クリルSの総評

こちらも老舗の製薬会社「白鳥製薬」の開発した製品となっています。DHAサプリの多くが魚油を原料としていますが、このサプリはオキアミを原料としているところに特徴があります。オキアミから抽出したクリルオイルは吸収率が魚油より3倍高いと言われ、また酸化防止にも役立つアスタキサンチンも含まれています。そのため1日分のDHA・EPAが摂取できる量は175mgですが、少ない量でも他のサプリに負けない効果を期待できます。

発達障害DHAサプリ3位 きなり

発達障害DHAサプリ3位 きなりの特徴

きなりの特徴は、
・EPA、DHA、DPAを合わせて1日分510mg配合
・クリルオイルを原料と酸化しにくく吸収されやすい
・ナットウキナーゼも配合
・特殊製法で魚臭さゼロ
・15日間の返金保証付き

という感じです。

価格 容量 1日分のDHA・EPA(DPA)配合量
 定期初回1,980円(送料無料)  1袋120粒(約1ヶ月分) 510mg
原材料

 DHA・EPA含有精製魚油、クリルオイル、納豆菌培養エキス、ビタミンE含有植物油、ゼラチン、グリセリン、ミツロウ、オレンジ香料、ビタミンB1,B2,B6

備考
 定期コースの2回目以降は3,790円(税抜)

きなりの総評

 一般的なDHAサプリの原料となる魚油ではなく、オキアミから抽出したクリルオイルを使用しているという点で、酸化しにくく吸収しやすい特徴があります。ナットウキナーゼも配合されていて、血液サラサラ効果を求める方には重宝するサプリメントとなっています。マルハニチロとの共同開発ということで、原料の安全性にもこだわってつくられていますから安心です。

発達障害の症状と一般的な治療

発達障害の中にも、自閉症スペクトラム(アスペルガー症候群含む)・学習障害(LD)・注意欠陥多動性障害(ADHD)など幾つかの分類があり、症状もそれぞれに異なる部分と重なる部分とがあります。

また同時に複数の障害をもつ方もおられますし、障害の程度や大人と子供の違いによっても症状が異なります。ですから、発達障害の症状の判断は簡単ではありません。

それでも代表的な症状を挙げると、以下のような点があります。

  • 集中力がない
  • 落ち着きがない
  • 読み書きが困難
  • 計画を立てたり実行するのが苦手
  • 片付けや整理が苦手
  • 物忘れが多い
  • 他人とのコミュニケーションが苦手

このような症状は、発達障害ではない人でも普通にみられる特徴ですし、認知症や他の精神疾患の症状と共通する部分もありますから、正確な診断はやはり病院で行う必要があります。

発達障害で使用される薬物

発達障害の診断を受けた場合は、その原因は先天的な脳機能の障害と考えられますから、治療で治るという性質のものではありません。

それでも、症状を緩和させるために病院で治療薬が処方されることがあります。

例えば、ADHDの薬としてはコンサータ(メチルフェニデート)、ストラテラなどが投与されます。これらを服用すると、頭がクリアになって集中力が増したように感じるという患者さんもおられます。

一方で、ひどい喉の渇きを感じたり、平衡感覚がおかしくなるなどの副作用を感じる人も多く、服用し続けることに抵抗のある人も少なくありません。

実際にこれらの治療薬は、覚醒剤と同じ中枢神経刺激薬に分類され、依存性や脳への影響が気になるところです。

注目されるオメガ3脂肪酸の効果

脳のチェック

薬の投与に不安を感じる人が多い中で、近年になって食生活の面から発達障害の症状改善に取り組む動きが活発化してきました。

中でも、脂肪酸の一種であるオメガ3脂肪酸が脳神経の働きを活性させ、集中力を高めるなど脳機能の向上に有効である可能性があると言われています。

オメガ3脂肪酸には、魚に多く含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)・EPA(エイコサペンタエン酸)、亜麻仁油など特定の植物油に含まれるaリノレン酸などがあります。

これらのオメガ3脂肪酸は、脳の神経細胞の細胞膜を構成し、脳内の情報伝達能力を高める作用があります。

ですから、この栄養素を食事やサプリメントで多く摂取することによって、学習機能の向上や発達障害の種々の症状緩和に役立つ可能性があるわけです。発達障害が治る食事こちら

薬を服用し続けることを考えれば、副作用がなく安全なので、成人だけでなく発達障害の子どもをもつ親御さんにも注目されています。

DHAに関する研究報告

オメガ3脂肪酸の一つであるDHAの発達障害への改善効果については幾つかの研究報告があります。

例えば、アメリカではADHDの小児患者に関する16の研究論文を分析した結果、DHAを含むオメガ3脂肪酸のサプリの投与が症状改善に有効であることが確認されました。

またドイツでは、6歳から12歳のADHDの子どもたち95人を対象としてDHA・EPAを投与する研究が行われました。その結果、認知機能の改善が確認されたと報告されています。

発達障害に効果のあるDHAと水銀の関係

発達障害に有効とされるDHAは魚に多く含まれる成分ですが、魚からDHAを摂取する際に気をつけなればならない点に、水銀との関係があげられます。

特に大型の魚には食物連鎖の関係から水銀を多く溜めてしまいますので特に妊婦さんには注意が必要です。

厚生労働省でも妊婦さんが魚を食べる量についてはその種類や量について制限を設けています。

魚に含まれる水銀が人体に与える影響は成人した大人ではほとんど問題は無いとされていますが、妊娠中の胎児には悪影響を及ぼす危険性があるとされています。

DHAの摂取が発達障害の症状を改善する?

水銀が及ぼす影響について、具体的には運動機能や知能の発達に影響があるとされ、神経に作用して障害を起こすということも分かっています。

しかし、影響の受けやすさには個人差があり、あくまでも集団レベルの研究において、将来知的障害と判断され確率が高くなるという結果にとどまっています。

発達障害の根本的治療法はまだありませんが、DHAを摂取することで症状が改善されるという研究はさまざまあります。

2015年に開催されたDHA科学の国際シンポジウムの中で、順天堂大学医学部の清水俊明教授が「小児栄養における魚食の重要性」をテーマに、妊娠中に摂取した魚の量を調査し、生後42ヶ月と8歳の時の状態を比べたところ、妊娠中にDHAとEPAを豊富に摂取した母体から生まれた乳幼児のほうが運動や行動及び情緒面までにも明らかな優位差が出たという報告がされていました。

水銀を多く含む魚は基本的には大型のまぐろやマカジキやキンメダイなどで、小魚は対象外となっています。食事から摂取する場合は小魚を中心としてまぐろなどは厚生労働省の摂取基準を守るようにしましょう。

DHAはサプリメントで摂る

どうしても水銀が気になる人やもともと魚嫌いという人はサプリメントで摂ることをおすすめします。

DHAのサプリメント選びで大切なのは、原材料の受け入れから製造出荷までの品質管理が徹底されたGMP認定工場で製造されたものや、放射能検査や水銀検査済みなどの表示がされているものを選びましょう。

発達障害DHAサプリ一番のおすすめは美健知箋EPA&DHA!

医師のおすすめ

発達障害の改善に役立つDHAサプリメントを3点ご紹介しましたが、やはり1位の美健知箋EPA&DHAがおすすめです。

DHA・EPAの1日の摂取目安量は1,000mg(1g)と言われていますが、厚生労働省の調査では年代によっては摂取目安量の4割にも達していないようです。

実際に1日分の目安摂取量を摂ろうと思えば、マグロ刺し身で2~3切れ、サンマの焼き魚で約1尾程度を毎日食べなくてはなりません。

魚をあまり食べない方にとっては、なかなか満たせる量ではありません。

そのように普段の生活ではなかなかしっかりと摂取できないのがDHA・EPAですから、特に脳に対して良い影響を与えたいのであれば、できるだけ含有量の多いサプリを選びたいところです。

美健知箋EPA&DHAには摂取目安量の4分の3に当たる750mgのDHA・EPAがたっぷり配合されていますし、質を劣化させる一番の原因となる酸化に対しても製薬会社のノウハウでしっかりと対策がなされています。

さらにこれだけの品質でありながら、比較的続けやすい価格設定になっているという点もポイントが高いと思います。

含有量・品質・コストといった点から考えて、美健知箋EPA&DHAはおすすめできます。

美健知箋EPA&DHAの詳しくは以下をクリックして公式サイトでご確認ください。
↓ ↓ ↓

美健知箋の公式サイトはこちら

リンが少なくなると神経に関わる病気に

摂取する時の注意点としては、サプリをコーヒーやお茶で飲むのは止めておいた方がいいでしょう。カフェインやタンニンといった化合物が栄養素とくっついて、吸収がし難くなってしまいます。またジュースもサプリメントの効力を妨げることがあります。ただの水の飲むのが一番いいと言えるでしょう。乳酸菌を含むサプリメントにおいては配合されている乳酸菌の種類を確認してから購入すると良いでしょう。なぜなら乳酸菌にはさまざまな種類があり働きにも違いがあるからです。理想的な腸内フローラには腸内細菌の多様性が認められるということですから、色々な乳酸菌を配合されているものは、その分さまざまな効果が期待できるでしょう。乳酸菌は大腸において糖質を分解し乳酸を作る細菌の総称を言います。悪玉菌は食べ物を腐敗させてしまいますが、食物を発酵させるのが乳酸菌のような善玉菌と言われています。200種類以上有ると言われる乳酸菌は、一個一個に性質や形の違いがあります。発酵食品と呼ばれるヨーグルトや漬物などに多くふくまれており、体に良い働きをもたらします。大抵のサプリメントは食後に服用するのが効果的です。食品と一緒に吸収されるために吸収率はぐっと上昇します。飲用時間が決まっていないサプリメントは食後30分を超えないようにしましょう。中にはお腹がからっぽの状態での使用は胃の壁を荒らすときもありますので、慎重になる必要があります。健康志向で美容に関心の高い女性に人気のルイボスティーです。南アフリカ共和国にあるセダルバーグ山脈で育った生命力に満ちたお茶で、美容や健康に効果のあるビタミン・ミネラルなどの成分がバランス良くたくさん含まれています。健康に良いとされダイエットに効果もあり、脂質の多い食事ばかりの人や、外食ばかりしている、している場合におすすめします。コラーゲンは体に最も多く存在するたんぱく質で、皮膚のすみずみまで栄養や酸素を届ける働きをします。弾力性を保つコラーゲンが、ハリのある皮膚や肌を作ります。体内合成されるものなので、コラーゲン豊富な食品を積極的に食べたとしてもそれだけでは効果を得られるわけではありません。たんぱく質と同時にビタミンCを欠かさず 摂るようにしましょう。ビタミンB群とは8種のビタミンBを総集して呼んでいるもので、8種類を共に摂取することで効果的に機能する特質があります。疲労回復のビタミンB1をはじめとして、細胞の成長を早めるビタミンB2、タンパク質をアミノ酸に変えエネルギーとして使用するビタミンB6、赤血球を製造し脳神経を正しく機能させるビタミンB12など、それぞれ役割は違いますが大切な栄養素です。リンは骨や歯の原料となり、体内にエネルギーを蓄えたり、リン脂質として細胞膜となり、脳や神経の能力を維持する役割があります。リンが少なくなると神経に関わる病気になることがあります。逆にインスタント食品などに多く使用さているため過剰に摂取しやすく、取り過ぎによって骨粗鬆症や腎臓病の要因となります。

Copyright© 発達障害の改善法 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.