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脳や神経のパフォーマンスを上げる効果

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カリウムには体内の不必要な水分を排出する特性があります。ナトリウムは水分を増やすのに反して、違う働きをするのがカリウムです。塩分や水分の過多でむくみが現れている時は、カリウムが効果的に働きます。現代人の食生活では、塩分の摂取過多になる傾向がありますが、意識的にカリウムを多めに摂取する必要があります。ビタミンDは骨を強固にして 、                          食べ物のカルシウムを取り込みやすく補助したり、骨や歯まで達する効果があります。血液中のカルシウムが足りない場合は、ビタミンDが骨からカルシウムを取り出し血液に放出します。ビタミンDは食べ物から取り入れるほか、日の光を体に当てることによっても製造されます。健康食品は薬品ではなく食品だから安全なはず、という考えは悪い結果をもたらす事になります。多数の健康食品の中には、特定の構成物だけを濃縮して多量に含有しているものも多くあるので幼少の子供が服用する場合は慎重になり注意が必要です。子供用に作られたものはいいですが通常は6歳以下のお子様は服用は避けた方がいいでしょう。マグネシウムは骨を形成する成分であり、エネルギーを産出したり、筋肉を使ったり、神経伝達物質やホルモン生成に利用されています。少なくなると、筋肉の障害や心臓の病気、倦怠感や集中力の低下などにつながります。行き過ぎたストレスやアルコールはマグネシウムが足らなくなりがちです。「健康食品」という文言は、法律により定められたようなことではなく、健康の維持や促進のために役立つ食品として売られたり利用される全てを表し、とても広い意味があります。健康食品と呼ばれるものには健康補助食品や混交飲料、サプリメントなどもあります。サプリはドラッグストアやコンビニでも置いているので親近感があるかもしれません。用心すべきなのは気が付かないうちに摂取過剰になる場合です。というのは、コラーゲンなどの美容成分は多くの健康食品に含まれているので、多数のサプリを使用していると、同一成分が重複して過剰摂取になっていることも考えられます。例えばプエラリア抽出物のように時に強い効能がある可能性もあるので慎重に利用しましょう。リンは骨や歯の原料となり、エネルギーの生産に関わったり、細胞膜の脂質で働いたり、脳や神経のパフォーマンスを上げる効果があります。リンが減少すると神経障害の病気になる可能性があります。しかしインスタント食品などに多く使用されているので過剰に摂取しやすく、多く摂り過ぎると骨粗鬆症や腎臓病の原因となります。健康食品を含みほとんどの食品については、法令に遵守した表示が義務つけられています。それ以外にも製品に貼られた、印刷された広告やラベルなどには、事業者や販売業者などの規定によって使用目的など詳しい情報が記載されています。これらの表示は購入する時に一度目を通して確認したうえで商品を選ぶようにしましょう。

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